bialko wczesniej

Witam. Zlecialem z 92kg do 86kg i waga teraz stanela. Jem to samo praktycznie co wczesniej. Trzymam 2900kcal 200g bialka 60-70g tluszczu reszta wegle. Obwody nagle tez stanely. Ucinac kcal czy dodac cardio? Zauwazylem ze wraz z pojawieniem sie zakwasow waga wzrasta. Jestem na IF 20/4. Płeć:mężczyzna Wiek:24 Wzrost:179 Waga:86 Obwód klatki:110 [...]

[...] nie toleruje owocow morza , a oliwa z oliwek w obiedzie to znaczy , ze kurczak byl smazony na lyzce oliwy :) . W suplementacji bedzie omega 3 , jakies witaminy i mineraly dzienne , bcaa , bialko i moze kreatyna - jablczan pozniej. /SFD/Images/2015/12/27/0c3064f4fb794e08841a0a0d334aad79.jpg Zmieniony przez - tajwan21 w dniu 2015-12-28 00:00:14

1) sylwetka umięśniona ale obtłuszczona 2) Wiek17 3) Waga/wzrost 77/172 4) 1 rok 2 msc stażu 5) Cel syklu reedukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą stratą siły 6) Stosowane wcześniej sumplementy amino białko jabłczan 7) spalaczy wcześniej nie stosowałem 8) jabłczan stosowany przez ostatnie 60 dni Witam, mam problem dostałem od [...]

Czesc, nazywam sie Klaudia, chcialabym schudnac, czy moglibyscie ocenic moja diete? :) Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia cwiczenia aerobowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

Witam. Mam 16 lat i ważę 70kg. Za niedługo startuje z dietą na masę mięśniową. Do tej pory ćwiczyłem bez diety. Mój staż treningowy to jeden rok. Teraz będę ćwiczył FBW 3x , wcześniej przez pół roku split 4x. Mój obecny cel to 75kg , zapewne nie tym nie skończę, ale to tak tymczasowo. Mam przygotowane zestawy na 3 dni , zamierzam ułożyć cały [...]

kupilem sobie bialko ostrowii wpc 80 i chce dokupic jeszcze kreatyne do tego tylko ze nie wiem jaka (chce kapsulki) poleccie jakas dobra zebym zyskal pare kilo po tym cyklu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne [...]

Chodzę na siłownie 4 miesiące z czego od 3 miesięcy stosuje dietę i pytanie brzmi czy mogę zacząć brać mono np z olimpu. białko i carbo do mono musi być ? czy może być tylko dieta? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo [...]

Witam. Proszę was o pomoc bo mam aktualnie jakieś prawdopodobnie uczulenie czerwone krosty mi wyskakuja jak po ugryzieniu przez komara i cholernie swędzi lekarz mi powiedział że mam odstawić wszystkie odżywki bo to przez to ale wcześniej też je jadłem i nic mi nie było. Jem aktualnie : -super multi witaminy dymatize -minerały:vitamina e, [...]

Siemka , dieta do oceny WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

Witam! Chciałbym przybrać na masie ale nie wiem czy suplementy w moim wieku są dobre, a jeśli tak to co lepsze białko czy kreta? Sami widzicie ze na mój wzrost to troszkę mała waga. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 lat Waga: 68kg Wzrost: 178cm Cel cyklu: ok. 5 kg więcej stosowane już wcześniej suplementy [...]

Witam Postanowiłem się wsiąść za siebie po wakacjach na których odpuściłem dietę i niestety w lipcu całkowicie ćwiczenia. Sierpień tylko bieganie plus lepsza dieta. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi w mobilizacji która niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna glutamina bialko wegle Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak [...]

Siema ;) wiem ze juz jest duzo takich tematów ale ja zaczne jeszcze jeden... jaka kreatyne polecacie mi na pierwszy cykl... ? jakby co mam 100 zl to wydania ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 184-185 nie wiem dokladnie Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko , [...]

2) wiek 28 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu Siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna vitalmax,shock theraphy,storm,kreatyna z kaizena,X-pand,białko ostrovia,syntrax matrix,mutant mass,zma apteczne,aminokwasy BCAA Xtra z activi i moze jeszcze cos tam było ale nie pamietam... 7) stosowane [...]

Witam, Poproszę o poprawę planu, szczególnie liczbę serii oraz powtórzeń i poradzenie w których ćwiczeniach stosować progresję, a w których stały ciężar? Czy tak jak napisałem jest dobrze? Wcześniej miałem 4-dniowy split, przed nim FBW. Pzdr. :) WTOREK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12,10,10,8) - progresja ciężaru = jaki to [...]

[...] czy dorzucic cosik silowni 1-2 razy czy na poczatek lepiej nie? mam troszke suplementow bo przez wakacje nieco pomachalem ciezarkami, zostalo mi hmb, aminokwasy i bialko 90% hi-teca, czy uzywac tego tylko przy silowni czy pomoze takze w przypadku samych treningow bokserskich? jesli tak to moze ktos poleci jak to lykac, tak jak przy [...]

Witam:) Mam prosbe moglby mi ktos doradzic jak moge dawkowac w dni treningowe i w dni nietreningowe a mam cell pumpa w proszku bialko wpc 80 ostriwia w proszku i Creatine mega caps Olimp w kapsółkach?? dziekuje za pomoc z gory!!! jeszcze moge dodac ze to pierwszy moj cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ljh.jpg Wiek: 17 [...]

Cześć. Po dość długiej przerwie, postanowiłem wrócić na siłownię. Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg). W związku z tym, że jakiś czas temu udało mi się zrzucić zbędny tłuszcz, zastanawiam się nad jakimś planem na masę. Tak jak wspomniałem w ankiecie, dietę sobie ułożę, najpierw chciałbym skupić się na [...]

Chodzi o rozlozenie cyklu , bo nie wiem czy zrobić na wszystkim jeden czy rozłożyć na dwa , zeby nie przesadzić na cykl kupiłem Cm3 360 kaps nitro bolon II 500 g - mam zamiar zrobić pełen cykl i tu pytanie dokupić jeszcze 1 puchę nitro czy lepiej połączyć to z x pandem jak będzie lepiej ? Vasobolan ( zostało mi 160 kaps z 240 ) wiec to chciałem [...]

Witam zaczynam teraz cykl monohydrat+cell pump i chcoał bym się zapytać o dawkowanie bo czytałem róże opinie na ten temat. Chciał bym brać rano mono a puźniej cp tylko nie wiem czy brać go po treningu czy przed treningiem obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): g Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane [...]